ハムストリングス・カールのやり方
- 床にうつ伏せになり両足を伸ばす
- 手は上体を支えるため安定させる
- 足を曲げ両膝を床から浮かせる
- 足を伸ばし膝を床に下ろす
- 3と4を繰り返す
おすすめの回数・頻度
下半身痩せ目的の場合
- 15回x3セットをゆっくりと行なう
- 1日置き
ヒップアップ目的の場合
- 10回x5セット(セット間の休憩3秒)を全力で素早く行なう
- 2~3日置き
期待できる効果
難易度
中注意点
- 膝を曲げるだけで終わらず膝から太ももを上げる
- 膝を高く上げるために腰を反りすぎないよう注意する
更新日:
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