二の腕痩せしたいけど、体が重くて持ち上げられない
そんなダイエット初心者にオススメなエクササイズがコレ
裏腕立て伏せの「簡単バージョン」♪
お尻を床に付けた体勢で上体を倒すだけだから、どれだけ筋力無い人でも大丈夫
テレビや動画を見ながら、お手軽ダイエット！
- ダイエット効果:
- ★★☆☆☆
- お手軽度:
- ★★★★★
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 初心者
裏腕立て伏せ(簡単バージョン)のやり方
- 床に腰掛け膝を軽く曲げる
- 肩幅程度に広げた位置で床に手をつき上体を支える
- 手の指先は足の方へ向ける
- お尻を床につけたまま肘を曲げ上体を倒す
- 肘を伸ばして上体を起こす
- 繰り返す
注意点
- 上体を倒す角度は無理のない範囲で自分の限界まででOK
回数・時間・セット数・頻度
回数
20回セット数
3セット頻度
3日に1回効果
「裏腕立て伏せ(簡単バージョン)」で特に期待できる部位や効果- 二の腕痩せ : ★★☆☆☆
