二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」のやり方

更新日:

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」

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ダイエット効果:
★★☆☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者

逆腕立て伏せ(簡単バージョン)のやり方

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」のやり方

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」のやり方

  1. 床に腰掛け膝を軽く曲げる
  2. 肩幅程度に広げた位置で床に手をつき上体を支える
  3. 手の指先は足の方へ向ける
  4. お尻を床につけたまま肘を曲げ上体を倒す
  5. 肘を伸ばして上体を起こす
  6. 繰り返し

動画

回数・セット数

回数

10回

セット数

3セット

例)
1セット目:10回
休憩
2セット目:10回
休憩
3セット目:10回

所要時間

3分程度

頻度

3日に1回程度

効果

  1. 二の腕痩せ★★☆☆☆

難易度

もし簡単過ぎるようであれば、負荷の高いバージョンにトライ♪

注意点

  • 上体を倒す角度は自分の限界まで

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  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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