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二の腕痩せのダイエット筋トレ「裏腕立て伏せ(簡単バージョン)」のやり方

更新日:

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」

©dietbu.com

二の腕痩せしたいけど、体が重くて持ち上げられない

そんなダイエット初心者にオススメなエクササイズがコレ

裏腕立て伏せの「簡単バージョン」♪

お尻を床に付けた体勢で上体を倒すだけだから、どれだけ筋力無い人でも大丈夫

テレビや動画を見ながら、お手軽ダイエット!

ダイエット効果:
★★☆☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者 

裏腕立て伏せ(簡単バージョン)のやり方

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ(簡単バージョン)」のやり方
  1. 床に腰掛け膝を軽く曲げる
  2. 肩幅程度に広げた位置で床に手をつき上体を支える
  3. 手の指先は足の方へ向ける
  4. お尻を床につけたまま肘を曲げ上体を倒す
  5. 肘を伸ばして上体を起こす
  6. 繰り返す

注意点

  • 上体を倒す角度は無理のない範囲で自分の限界まででOK

回数・時間・セット数・頻度

回数

20回

セット数

3セット

頻度

3日に1回

効果

「裏腕立て伏せ(簡単バージョン)」で特に期待できる部位や効果
  1. 二の腕痩せ : ★★☆☆☆

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとさらに効果的♪

動画

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