単調な筋トレに飽きてきたら、少し緊張感のあるエクササイズがオススメ!
太もも周りを中心とした下半身全体のキックトレーニング♪
キックのように鋭い動きをする運動は、速筋のトレーニングになるからボディメイクにも最適!
- ダイエット効果:
- ★★★★☆
- お手軽度:
- ★★★★☆
- おすすめ度:
- ★★★★☆
- 対象:
- 中級者
中段回し蹴りのやり方
- 肩幅より少し広く、横向きに立つ
- 上体を蹴る方向の反対側へ倒しながら
- 蹴り足の膝先を曲げてつつ水平程度まで上げ
- 膝先を伸ばし蹴る
- 再度、膝先を曲げた状態に戻しつつ足を下ろす
注意点
- つま先は外側へ向けて立つ
- 上体を倒さなくても蹴れてしまうがしっかり後ろへ倒す
- 女性は内股で蹴る事が多いのでしっかり開脚する