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キック・ワークアウト

下半身のハードな筋トレ「ランジ・キック」

ダイエットの運動

下半身のハードな筋トレ「ランジ・キック」のやり方

事前のウォームアップ 低い体勢から片足で立ち上がる運動なので、かなりハードな筋トレになる。 事前に、入念にウォームアップしておくことをオススメする。 ウォームアップ 特に膝や裏もものウォームアップが必 ...
下半身のエクササイズ「中段回し蹴り」

ダイエットの運動

下半身のエクササイズ「ミドル横キック」のやり方

太もも周りのキックエクササイズ「前ハイキック」

ダイエットの運動

下半身のエクササイズ「前キック」のやり方

ウォームアップ&ストレッチ 脚を伸ばしたまま脚を高く振り上げるので、ウォームアップやストレッチ効果もある ウォームアップ ウォームアップ目的の場合は限界まで脚を上げる必要は無いので、30秒間ほど自分の ...

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