ウォーキングのやり方

有酸素運動「ウォーキング」のやり方
- 背筋を真っ直ぐに
- かかとから着地し
- つま先で蹴り出す
- 手を大きく振る
- 普段歩くより速めのペースで
時間・頻度・距離
- 1時間で6km、20分だと2km(時速6km)
- 20分以上を目安に
- 週5日以上~毎日
効果
難易度
低注意点
- つま先の向きに注意、極端に外側や内側を向かないよう真っ直ぐ前に向ける
- かかとで着地させ、つま先は上に向ける
- 20分経った時に軽く息切れする程度のペースをキープする
更新日:
有酸素運動「ウォーキング」のやり方
© 2025 ダイエット部