脂肪燃焼＆下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方

ジャンピング・ジャックのやり方

1. 手を体の横にして立った姿勢
2. その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地
3. 同時に両手も横から上へ伸ばす
4. 繰り返す

時間

30秒～1分程度継続する

頻度

毎日

効果

1. 脂肪燃焼
2. 太もも痩せ
3. お尻痩せ
4. 下半身痩せ
5. 有酸素運動
6. 二の腕痩せ

難易度

低

注意点

• ジャンプは高くしなくても良い