ダイエット部HOME > ダイエットの運動 >脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方 更新日:2019年11月23日 目次1 ジャンピング・ジャックのやり方2 時間3 頻度4 効果5 難易度6 注意点ジャンピング・ジャックのやり方お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方手を体の横にして立った姿勢その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地同時に両手も横から上へ伸ばす繰り返す 時間 30秒~1分程度継続する頻度 毎日 効果脂肪燃焼太もも痩せお尻痩せ下半身痩せ有酸素運動二の腕痩せ難易度 低注意点ジャンプは高くしなくても良い筋トレ女子にはプロテイン筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。 だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須!プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。 【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選 ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...続きを見る この記事を書いた人 ダイエットトレーナー・カトサン東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪ -ダイエットの運動 -ふくらはぎ痩せ, ヒップアップ, 下半身痩せ, 二の腕痩せ, 体重を落とす方法, 全身痩せ, 初心者, 有酸素運動, 脂肪燃焼, 脚やせ