脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方

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ジャンピング・ジャック

ジャンピング・ジャックのやり方

お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方

お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方

  1. 手を体の横にして立った姿勢
  2. その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地
  3. 同時に両手も横から上へ伸ばす
  4. 繰り返す

時間

30秒~1分程度継続する

頻度

毎日

効果

  1. 脂肪燃焼
  2. 太もも痩せ
  3. お尻痩せ
  4. 下半身痩せ
  5. 有酸素運動
  6. 二の腕痩せ

難易度

注意点

  • ジャンプは高くしなくても良い

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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