LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方

更新日:

ジャンピング・ジャック

ジャンピング・ジャックのやり方

お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方

お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方

  1. 手を体の横にして立った姿勢
  2. その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地
  3. 同時に両手も横から上へ伸ばす
  4. 繰り返す

時間

30秒~1分程度継続する

頻度

毎日

効果

  1. 脂肪燃焼
  2. 太もも痩せ
  3. お尻痩せ
  4. 下半身痩せ
  5. 有酸素運動
  6. 二の腕痩せ

難易度

注意点

  • ジャンプは高くしなくても良い

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

【厳選】女性向けプロテインおすすめ7つ
【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選
ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...

続きを見る

  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , , , , , , ,

© 2021 ダイエット部