1日2分で二の腕がキュッ!「逆立ちダイエット」のやり方

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太い足がいやだ、お尻を小さくしたい、ウエストを細くしたーい。

重た~い下半身はもちろん、

全身の気になる部分をスッキリさせたいときに試す価値アリ!なのが、

1日2分の「逆立ちダイエット」なのです。

逆立ちにダイエット効果?

Photo: chrissycarter.com

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「逆立ちなんて、体育でしかやったことないよ!」

実はその逆立ちには、ダイエット効果があるといわれています。

重力のせいで下がってしまった内臓。

逆立ちによって正しい位置に戻す働きが生まれ、お腹周りはスッキリ。

知らず知らずのうちに生まれてしまった、体の歪み。

逆立ちによってバランスが整い、新陳代謝を改善させる効果があるそうです。

また、腕や肩、お腹周りの筋肉も鍛えられ、

それによる基礎代謝のUPも期待することが可能です。

逆立ちによって身体の全体バランスが整うことにより、気分も爽快に。

止まらないストレス食いの解消にもつながります。

 

1日1回、2分でOK!

Photo: pumpsandiron.com

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逆立ちは1日1回、時間はたった2分でOK!

逆立ちは、

体育の授業でやったような、腕だけで体全体を支える方法・・・

ではなく、

頭も床に付ける、「三点倒立」と呼ばれる方法で行います。

この方法なら、腕の力に自信がない人でもOK!

Photo: beauty-matome.net

Photo: beauty-matome.net

「それもムリ・・・」という場合には、

仰向けに寝て、背中は床に付けたまま。

両腕で腰を支えながら、腰から足先までを天井に向かって伸ばす。

という方法でもOKです。

 

ムリは禁物、まずは続けよう!

スケボーで逆立ち

Photo:weheartit.com

いちばんいけないのは、ムリをしたせいで、結局続かなくなってしまうこと。

体のコンディションに合わせ、ムリの無い範囲でトライしてみましょう!

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ダイエット部編集部

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