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1日2分で二の腕がキュッ!「逆立ちダイエット」のやり方

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太い足がいやだ、お尻を小さくしたい、ウエストを細くしたーい。 重た~い下半身はもちろん、 全身の気になる部分をスッキリさせたいときに試す価値アリ!なのが、 1日2分の「逆立ちダイエット」なのです。

逆立ちにダイエット効果?

Photo: chrissycarter.com

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「逆立ちなんて、体育でしかやったことないよ!」 実はその逆立ちには、ダイエット効果があるといわれています。 重力のせいで下がってしまった内臓。 逆立ちによって正しい位置に戻す働きが生まれ、お腹周りはスッキリ。 知らず知らずのうちに生まれてしまった、体の歪み。 逆立ちによってバランスが整い、新陳代謝を改善させる効果があるそうです。 また、腕や肩、お腹周りの筋肉も鍛えられ、 それによる基礎代謝のUPも期待することが可能です。 逆立ちによって身体の全体バランスが整うことにより、気分も爽快に。 止まらないストレス食いの解消にもつながります。  

1日1回、2分でOK!

Photo: pumpsandiron.com

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逆立ちは1日1回、時間はたった2分でOK! 逆立ちは、 体育の授業でやったような、腕だけで体全体を支える方法・・・ ではなく、 頭も床に付ける、「三点倒立」と呼ばれる方法で行います。 この方法なら、腕の力に自信がない人でもOK!
Photo: beauty-matome.net

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「それもムリ・・・」という場合には、 仰向けに寝て、背中は床に付けたまま。 両腕で腰を支えながら、腰から足先までを天井に向かって伸ばす。 という方法でもOKです。  

ムリは禁物、まずは続けよう!

スケボーで逆立ち

Photo:weheartit.com

いちばんいけないのは、ムリをしたせいで、結局続かなくなってしまうこと。 体のコンディションに合わせ、ムリの無い範囲でトライしてみましょう!

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

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ダイエット部編集部

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