下半身痩せ
太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方
リバースランジのやり方 太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方 足を肩幅に開き直立する 片足を後ろに1歩下げランジの形になる 一度止まり1の姿勢に戻る 反対側も同様に行う 回数・頻度 ...
内股のスキマが欲しい!「サイド・ランジ」のやり方と効果
サイドランジとは サイド・ランジ サイドランジとは、片方の脚を横に大きく踏み込みながら腰を落として元の体勢に戻る、ということを繰り返す下半身エクササイズの一つ。 太もも痩せ、特に内側の筋肉(内転筋)と ...
美脚と美尻の下半身痩せ筋トレ「フロント・ランジ」のやり方
「脚をキレイに見せたい」「丸みのあるセクシーなお尻がほしい」というのは、下半身における女性の大きなテーマのひとつ。その効果を期待できる筋トレが「ランジ」。 ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★ ...
下半身痩せの超定番ダイエット筋トレ「スクワット」のやり方
スクワットは太もも痩せやヒップアップの定番トレーニング。 体の中でもっとも大きな筋肉を含む下半身全体をエクササイズできるから、ダイエットに取り組む女性には一番おすすめの筋トレ。 ダイエット効果: ★★ ...
太ももの隙間が欲しい!3ステップで進める内もも痩せエクササイズまとめ
太もも内側のスキマは女子のあこがれ✨ 脚が細く足長に見えるからぜったいに手に入れたい♪ 美脚になって、自信を持ったファッションで足を出したい💖 そんなスラッ ...
やせたい女子が体重を目標にしてはいけない理由!体重計だけを参考にしないで
まずは論より証拠 体重なんて単なる数字!大事なのは見た目!! が、よく分かる写真を見てみて
運動嫌いにオススメ♪スキマ時間に出来るカンタン筋トレ6選
ダイエットのために筋トレや運動はとっても有効😉 なんてことはわかってるけど その時間を毎日しっかりと確保するのは難しいもの。 痩せるために始めたランニングも最初の1カ月だけ。。。運動習 ...
授業中ダイエット&勉強しながらダイエット15選(図解付き)
大学生・高校生・中学生女子から届くダイエット相談で多い、「授業中に勉強しながらできるダイエット方法」を総まとめ👍 受験やテスト、部活にバイト、学生はとても忙しい💦そんな ...
下半身太りはもうさよなら!脚のむくみを解消して美脚を手に入れよう♪
女性に多い下半身太りの悩み、、、 美脚を目指すなら必ず攻略しなければならない難関の一つ。 いろいろと理由はあるけど、「脚のむくみ」が下半身を太く見せている原因の一つかもしれない ...
逆立ちダイエットのやり方まとめ
誰でもお金を使わずカンタンにエクササイズできる逆立ちダイエット✨ 単に逆立ちするだけでも、やらないよりは、はるかに効果があるけど、単調にならないように色々な逆立ちのバリエーションを紹介& ...