内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

更新日:

内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

©dietbu.com

内もも痩せの簡単開脚エクササイズ。

180度開脚ができるようになりたい人にもオススメの内ももストレッチ♪

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者中級者上級者

「内ももストレッチ」のやり方

内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

  1. 床にかかとを付け、しゃがんだ状態から片足だけを横へ伸ばす
  2. 曲げたままの膝の内側を肘で押し開脚をする
  3. 反対側も同様

注意点

  • 両足共にかかとを床に付け浮かさない
  • 後ろへ倒れないよう、片手で床に手を付き支える
  • 伸ばした側の足のつま先は天井を向ける
  • 可能であれば、膝を曲げた側の足のつま先は180度横に向ける

おすすめの回数・頻度

  • 左右各20秒程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. 内もも痩せ★★★☆☆
  2. お尻痩せ★★☆☆☆

難易度

この記事は役に立った?

星を付ける

この記事がお役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

LINEダイエット相談

以下の3つのダイエット相談をLINEにて受付中♪

①プログラムによる自動応答
②人間のダイエットアドバイザーによるダイエット相談
③専門インストラクターによる運動メニュー作成

「友だち追加」ボタンをクリックしてね!

LINE@友だち追加ボタン


  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , , ,

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.