内もも痩せのエクササイズ「内ももストレッチ」のやり方

内もも痩せの簡単開脚エクササイズ。 180度開脚ができるようになりたい人にもオススメの内ももストレッチ♪

ダイエット効果:

★★★☆☆

お手軽度:

★★★★☆

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者・中級者・上級者

「内ももストレッチ」のやり方

1. 床にかかとを付け、しゃがんだ状態から片足だけを横へ伸ばす
2. 曲げたままの膝の内側を肘で押し開脚をする
3. 反対側も同様

注意点

• 両足共にかかとを床に付け浮かさない
• 後ろへ倒れないよう、片手で床に手を付き支える
• 伸ばした側の足のつま先は天井を向ける
• 可能であれば、膝を曲げた側の足のつま先は180度横に向ける

おすすめの回数・頻度

• 左右各20秒程度
• 毎日

期待できる効果

1. 内もも痩せ：★★★☆☆
2. お尻痩せ：★★☆☆☆

難易度

低