二の腕痩せのエクササイズ「両腕回し(後ろ回転)」のやり方

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二の腕痩せのエクササイズ「両腕回し(後ろ回転)」のやり方

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肩こり解消効果も♪

お手軽カンタン二の腕痩せエクササイズ、「両腕回し(後ろ回転)」のやり方を紹介!

ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★★
おすすめ度:
★★★★★
対象:
初心者

「両腕回し(後ろ回転)」のやり方

二の腕痩せのエクササイズ「両腕回し(後ろ回転)」のやり方

二の腕痩せのエクササイズ「両腕回し(後ろ回転)」のやり方

  1. 背筋を伸ばし直立、両腕を上げた状態からスタート
  2. 腕を大きく後ろから下ろし
  3. 前から上げて大きな回転を繰り返す

注意点

  • 肩から大きく腕を回す
  • 自分の限界まで後ろへ手を回す
  • 速くやる必要はないので、ゆっくり丁寧に行なう

おすすめの回数・頻度

回数

20回転程度

頻度

毎日

期待できる効果

  1. 二の腕痩せ★★★☆☆
  2. 肩こり解消:★★★★★

難易度

関連トレーニング

こちらのトレーニングもセットで行なうとより効果的♪

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  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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