お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方

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お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方

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ダイエット効果:
★★★☆☆
お手軽度:
★★★★☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者向け

座位ツイスト(足伸ばしバージョン)のやり方

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方

お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト(足伸ばしバージョン)」のやり方

  1. 左足を伸ばして床に座る
  2. 右足の膝を立てて曲げ、左足の外側へ交差させて置く
  3. 左手の肘を右足の膝の外側へ当てウエストを右へひねる
  4. 顔は上体と同じ方向へひねる
  5. 右手は床に置き背筋が真っ直ぐになるよう支える
  6. 30秒キープして反対側

おすすめの時間・頻度

  • 左右各30秒キープ
  • 毎日

期待できる効果

  1. お尻痩せ★★★☆☆
  2. くびれ★★☆☆☆
  3. 背中痩せ:★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 背筋が曲がらないよう注意する
  • 床に置いた手の支えが無くても体の軸が垂直になるよう、骨盤を立てる

関連する筋トレ

もしこのストレッチが、あまりに簡単過ぎるようであれば、伸ばした足を曲げたバージョンがオススメ

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カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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