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内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

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内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

バタフライストレッチのやり方

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

  1. 床にお尻を開いて座る
  2. 両膝を曲げ左右の足の裏を合わせる
  3. 背筋を伸ばしたまま大きく息を吸う
  4. 息を吐きながらゆっくりと体を前へ倒す

おすすめの時間・頻度

  • 20秒程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. 内もも痩せ★★☆☆☆
  2. お尻痩せ★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 上体を前へ倒すことを意識するあまり背中が曲がらないよう、背筋を真っ直ぐに伸ばしたまま行なう

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同じバタフライストレッチとして、寝転んだバージョンも有る。 寝る前のベッドや、朝起きた時に、寝転んだままリラックスしてできるストレッチ。
太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方
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ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け

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ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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