LINE登録でダイエット運動メニュープレゼント! LINE@友だち追加ボタン

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

更新日:

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

©ダイエット部

お手軽度:★★★★★ ダイエット効果:★★☆☆☆ おすすめ度:★★★☆☆

バタフライストレッチのやり方

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方

  1. 床にお尻を開いて座る
  2. 両膝を曲げ左右の足の裏を合わせる
  3. 背筋を伸ばしたまま大きく息を吸う
  4. 息を吐きながらゆっくりと体を前へ倒す

おすすめの時間・頻度

  • 20秒程度
  • 毎日

期待できる効果

  1. 内もも痩せ★★☆☆☆
  2. お尻痩せ★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 上体を前へ倒すことを意識するあまり背中が曲がらないよう、背筋を真っ直ぐに伸ばしたまま行なう

関連するストレッチ

同じバタフライストレッチとして、寝転んだバージョンも有る。 寝る前のベッドや、朝起きた時に、寝転んだままリラックスしてできるストレッチ。
太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方
太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け

続きを見る

筋トレ女子にはプロテイン

筋トレ+プロテインでダイエットがはかどる!

せっかく体を引き締めるために筋トレしてても、栄養バランスが悪いと代謝が良い体質になりにくい。

むしろ筋トレや有酸素運動が、逆に筋肉を落とす原因になる場合すらもある。

 

だから、筋トレ女子にはプロテインはもはや必須

プロテイン(=タンパク質)は、ほとんどの女性で足りていない栄養素の一つだから、ダイエットしたい人ほどしっかりと摂っておこう。

【厳選】女性向けプロテインおすすめ7つ
【厳選】女性向けプロテインおすすめ7選
ダイエットがはかどる女性向けプロテインを、厳選して7つ紹介! ダイエット初心者、プロテイン初心者でも、悩まずに今すぐ買えるものばかり。 減量やボディメイクなど、あなたのダイエットの目的に合わせて選んで ...

続きを見る

  • この記事を書いた人

ダイエットトレーナー・カトサン

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-ダイエットの運動
-, , , , ,

© 2021 ダイエット部