バタフライストレッチのやり方
内もも痩せ「バタフライ・ストレッチ」のやり方
- 床にお尻を開いて座る
- 両膝を曲げ左右の足の裏を合わせる
- 背筋を伸ばしたまま大きく息を吸う
- 息を吐きながらゆっくりと体を前へ倒す
おすすめの時間・頻度
- 20秒程度
- 毎日
期待できる効果
難易度
低注意点
- 上体を前へ倒すことを意識するあまり背中が曲がらないよう、背筋を真っ直ぐに伸ばしたまま行なう
関連するストレッチ
同じバタフライストレッチとして、寝転んだバージョンも有る。 寝る前のベッドや、朝起きた時に、寝転んだままリラックスしてできるストレッチ。-
太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け この記事は役に立ちましたか？ 星の数で投票 投票完了 この記事が役に立てなくて残念です 改善にご協力 ...続きを見る
