ベッドで寝たまま出来るお腹痩せマッサージ3選

更新日：2021年10月17日

年齢に関係なく脂肪がつきやいお腹周り。ダイエットをしていても、頑固なお腹周りの脂肪に悩まされている人も多いのでは。今回は、寝たまま出来るお腹痩せマッサージを3つ紹介。ダイエット効果：★★★★☆ 手軽さ：★★★★☆ 即効性：★★★★★ 持続性：★☆☆☆☆ 対象：初心者

1 お腹太りの原因は？
2 お腹の冷えをチェック！
3 「冷え」が原因のお腹太り
4 内臓を温める
5 お腹の横をマッサージ
6 お腹のむくみをとる
7 まとめ

お腹太りの原因は？

食べ過ぎ

お腹太りの原因として、1番に何を思いつく？今まさにお腹太りで悩んでいる人は、自分は何が原因でお腹周りに脂肪がついていると思う？お腹周りに脂肪がつく原因は色々考えられる。

筋力不足・食べ過ぎが原因

普段、腹筋を十分に使えていないことから起こる、筋力不足によるもの。あるいは、消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまう、食べ過ぎによるもの。この食べ過ぎ習慣を続けていると、内臓脂肪をどんどん蓄積させ、体の様々な疾患の原因にもなってしまうから恐ろしい。

ストレスが原因

また、あまり知られていないのがストレスによるお腹太り。私達は過剰なストレスを感じると、内臓脂肪を増やすホルモンを分泌してしまう。だから、ダイエットと言ってあまりにも無理なトレーニングや食事制限をしてストレスをかけてしまうと、かえって逆効果。ダイエットは、1年、5年、10年先でも無理なく続けられる方法をとった方が成功しやすい。

お腹の冷えをチェック！

お腹の温度をチェック

一度、手のひらを自分のお腹に当ててみよう。服の上からではなく、お腹の皮膚に直接。自分のお腹に触れてみて冷たい、あるいはあまり手のひらと温度差がないと感じた人は、お腹が冷えているサインかもしれない。通常お腹の温度は36度前後で、27度前後の手のひらよりも温かい。なので、お腹に触れてみてお腹の方が温かいと感じなかった人は、お腹が冷えている可能性がある。

「冷え」が原因のお腹太り

冷えが原因？

筋力不足、食べ過ぎ、ストレスの他に、お腹太りの原因として「お腹の冷え」がある。

内臓の冷え

そしてお腹の冷えの原因の1つが、内臓の冷え。お腹やお腹周りには、胃や腸、膀胱、子宮等たくさんの内臓がある。これらの内臓の働きが悪くなることで、お腹に冷えをもたらす。内臓の働きが悪くなる原因は、運動不足や食習慣やストレス等様々。内臓が冷えてお腹が冷えると、その部分の血流やリンパの流れが悪くなって、余分な老廃物、水分を溜めこんでしまう。その結果お腹のむくみや、脂肪がつきやすく落ちにくいという状況に陥ってしまうのだ。

マッサージで温める

ここで有効なのが、お腹のマッサージ。運動習慣や食習慣を改善する、あるいはストレス環境を改善するのにはある程度時間がかかってしまう。けれども、マッサージならてっとり早く内臓を温めることが出来る。特に寝た姿勢でのお腹マッサージは、重力で余分な脂肪が横に流れる。その結果、お腹のより深い部分＝内臓にアプローチしやすい状態なので、おすすめ。疲れている日でも、寝たまま行なえるので継続もし易い。