ちょっとした積み重ねで大きな差になる日常的ダイエット10選

ふだんのちょっとした積み重ねがスタイルや健康を作る❗️ 誰にでもできる簡単なことだけど、これらを継続することがキレイへの近道👍  

水をたくさん飲む

水分補給は生き物の基本❗️ 代謝も良くなるしお肌やカラダにも必要なことだから意識して水を多く飲むようにするとベター コーヒーやジュースではなくお水を、常温でね☆

「水ダイエット」のやり方と効果！海外セレブも実践中♡

水を飲むだけで簡単に痩せられる!? 海外セレブも習慣にしている水ダイエット❤️ ただし、単純に「水を飲んでさえいれば痩せる」というのでは理解不足。 水ダイエットで効果を出す ...

1時間に1回程度トイレに行く

なぜ水を多く飲むと良いのか❓ 必然的にトイレにも行くようになるから❗️ 座りっぱなしの態勢を何時間も続けているのは健康的ではないからね 1時間に1回程度は違う動きをして、凝り固まったカラダをほぐしてみて。 それから、ガマンしない‼️ むしろトイレは、行きたく前に行くくらいの気持ちでちょうど良い☺️  

ガッツリ食べを避けお腹を空かせすぎない

仮に同じ量食べるとしたら ガッツリ食事で回数が少ないより、空腹の時間を長く続けないアッサリ食事で回数多くした方が良い。 お腹が空きするのは、それはそれでストレスになるもの 1日3食だけに固執せずに、間食も上手に利用して☆ でも甘すぎるお菓子や清涼飲料水は気をつけて❗️

清涼飲料水は太る原因!?ダイエットの敵は思わぬところに！

汗を滝の様に流したエクササイズ後のノドの渇きにはスポーツドリンクがサイコー‼️ だけどちょっと待って✋ いまさらだけどスポーツドリンクも含めて清涼飲料水・炭酸 ...

食べる順番を意識してみる

もう定番になった感のある食べる順番ダイエット。 ほんのささいな事だけど意外と効果あり 空腹感は、あなたが本当に空腹かどうかといつも連動しているわけではなく、満腹中枢の指示次第で変わります。

食べる順番ダイエット"正しい"やり方と効果

「ご飯が止まらない」「間食がやめられない」「お腹いっぱいなのに食べてしまう」 ダイエットしたいのに、止められない食欲に悩む人には「食べる順番ダイエット」がオススメ。 科学的根拠もあるこの食事法は、単な ...

姿勢に気をつける

荷物を片手ばかりに持っているとカラダが歪む原因になる。左右交互に持ち替えるかリュックタイプだとベター♪ 立っている時はできる限り両足にバランス良く立つ カラダの左右が均等に使われるよう意識する 座っている時も猫背にならないよう注意して❤️

バッグの持ち方で姿勢美人になれる！きれいになりたい人が選ぶべきバッグと持ち方

バッグの選び方に関して😃 一見、ダイエットやエクササイズと関係無いファッションの話かと思えるけど ダイエットしてキレイになりたい女性には関係が大アリ❗️ 答 ...

夜更かししない

夜更かしはダイエットの敵！ なぜなら、単純に起きている時間が長いと、お腹が減り食べる機会が増えてしまうから。 お腹が減って何かを食べてしまいたくなる前に、早めに寝てしまおう。   さらに、もっと専門的な話をすると、夜更かしは自律神経を乱す原因になる。 自律神経の乱れは、日中の脂肪燃焼モードと夜間の脂肪蓄積モードを正しく切り替えられなくなってします。 日中にうまく脂肪が燃焼しなければ、当然太りやすくなるよね？ 代謝が悪い… 痩せにくい体質だ… なんて悩みを持っている人ほど、夜更かしせずに早く寝るようにしよう！

睡眠不足が太りやすい原因とは？痩せるために改善すべき生活習慣

睡眠不足だと太りやすくなるって知ってた？ この記事では「なぜ睡眠不足が太りやすくなるか？」について、体内ホルモンの分泌バランスの観点などから、原因を説明する。 あわせて、「痩せやすい体になるためにベス ...

夜間の糖質摂取を避ける

夜の体は脂肪を貯めようとしている。 ぜい肉が気になるようであれば夜間の糖質摂取は避けたいもの。 お酒も控え目に。 夜のスイーツ、フルーツ、ジュースは控えておこう。 晩ご飯も、早めの時間に済ませて置いたほうが良い。 でも、いくら夜の食事が脂肪になりやすいと言っても、晩ごはんをまったく食べない！なんていう極端な制限は避けて！

短期間ダイエットを避けるべき3つの理由

短期間ダイエットに興味が高い女性は多くて、ダイエット部のLINE相談でも「来月までに5キロ落としたい！」といった要望はとても多い。 もちろん、ダイエットは焦らずゆっくりと進めた方がリバウンドしにくくて ...

素材が分かる食事を心がける

もし選ぶことができるなら、なるべく食材の元の状態に近いものを優先して。 お肉系なら、ソーセージやハムなど加工肉よりもステーキや焼き肉♪ 魚系なら、練り物よりも焼き魚やお刺し身。 サラダならマヨネーズやドレッシングどっさり掛けるよりも、素材をそのまま味わったりオリーブオイルなど。 なぜなら、基本的に元の素材に近い方が栄養素も壊されずに多く残っているし、加工時の添加物のリスクも少なくて良いから！

おやつを賢く摂る

すでに習慣になってしまっている甘いもののコントロールはとても難しいもの。 今どき、24時間いつでも太りやすくて不健康な食べ物の方が簡単に手に入るようになっている… お菓子やスイーツは中毒性があるよね？やっかなことに健康的な食べ物よりおいしくて病みつきになりやすいからこれまたやっかい… でも、おやつ＝お菓子ではない

ダイエット中なのに間食!?食べても痩せられるヘルシーおやつダイエット

ダイエット中の間食は太る原因になるから禁物といわれるけど、どうしてもお腹が空くこともあるはず。 我慢すればするほどストレスが溜まるし、その反動で間食に甘い物を食べてしまったら逆効果になる。 &nbsp ...

おやつは賢く摂ろう。 つまり、前述した通りできる限り素材系のおやつを選ぶと◎ コンビニで買えるものでも、良いおやつはいくつもある。 例えば、ゆで卵やチーズ、スルメ、野菜スティック、ナッツなど。 甘いカフェオレよりも豆乳やヨーグルトなど。

ダイエットの味方「ナッツ」を食べて健康ダイエット

最近特に注目されているナッツ。 昔は高カロリーでダイエット中は避ける食品の一つと誤解された事もあったけど、現在は美容と健康、そしてダイエットに効果的であるとナッツが大人気。 これからはスナック菓子をや ...

忙しくし過ぎない

なぜダイエットの信念が揺らぐのか❓ なぜ自分をコントロールできなくなるのか❓ その１つの原因が過度のストレス‼️ 特に忙し過ぎる生活リズムはコントロールする意思を弱めてしまいがち 本当に自分を大切にするなら環境を変える事も考えてみて❤️

ダイエットが続かない！継続するための16個のコツ

運動を始めても続かない（涙） ダイエットが成功したことがない（涙） いったん痩せたけどリバンドしてしまった（涙）   などなど、ダイエットは長く続けるところが難しいもの。 そこで今回は、ダイ ...

まとめ

普段のなんでもない事の積み重ねが習慣を作り、その習慣があなたの健康と、魅力的なスタイルを作っている‼️ 毎日の小さな積み重ね。それが本当のダイエット。 ダイエットは一生モノだよ。 少しずつ良い習慣を始めよう〜☺️

身体を動かす習慣を！日常生活で体を使う5つの方法

忙しく生活していると、「ダイエットや健康のために身体を動かすようにしたい」と思っても、なかなか運動のための時間を作るのは難しい。 それなら、普段の生活の中で無理なく身体を動かす習慣を作ってみるのはどう ...