ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は、「高校1年女性によるダイエット体験談」♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果があるダイエットなのか？自分にも向いているのか？ この体験談を通して、自分のダイエットの参考にしよう！
ダイエットの理由→学生最後の晴れ舞台
私はまだ高校1年生で成人では無いのですが、一応目標があってダイエットを開始しました。。。。。 あと１ヶ月程なのですが、学生最後かもしれない舞台があるんです。そのステージに立つのにふさわしい身体になりたいなと思いまして。 舞台までに5kgから10kg落とすことを目標にしています。 現在は、2度のリバウンドを克服して、徐々に筋肉量を増やしながら月1kg~1.5kgのペースで落としています。 オーダーしたお衣装も、その時よりも小さいサイズにして、強制的に痩せなければいけない状態にしましたが笑
体型
元の体型は、健康体重よりも3kg~4kg太っていて、学生のノリでクラスの男子に「デブ」と言われてもしょうがない体型でした。 何より足が太く、アキレス腱や足首のくびれも全部脂肪で埋もれていたような姿でした。 自分の体型が嫌いすぎて、体型カバーの服を選ぶことばかり考えていました。
前回のダイエット→食事制限
今回のダイエット(継続中)は、今までの減量よりも体重の減りは少ないですが、イライラしたり、過食に走ったり、というのがだいぶん治まりました。 以前行なっていたものは、とりあえず食事を抜く！というもので、夜ご飯抜く⇒イライラする⇒深夜にバカ食い⇒寝るのが遅くなる⇒昨日に不満を抱く⇒ドカ食いの加速。 という、自己嫌悪の繰り返しばかりの日々でした。
今回のダイエット→間食をとる！運動をする！
今回のダイエットは食事はある程度減らす。間食はとる！(ちゃんと自我をコントロールして) そして、何より運動をする、それらを続ける、と言うことです。 本当に効果出るんです！ 途中で何回か減量停滞時に食べすぎてリバウンドをしまいましたが、いや、がんばれる!自分何してるんだ！って思えるんです！ 努力した分だけ速く気持ちを切り替えられるんです！
運動→ラン・筋トレ・柔軟・リンパ
運動に関しては、ランニング、筋トレ、柔軟をしています！ これらは自分にあったペースでいいと思います。 それ以外では何より、リンパマッサージですね。浮腫が取れるだけで全然体が変わって来ますし、モチベーションめちゃくちゃ上がりますよ(^_−)
食事→夜遅くは食べない
食べ物に関しては、夜遅い時はあまり食べませんし、夜ご飯だけは基本炭水化物抜いてます！ あとおからを摂取するようになりました。 ダイエット始めてからなんと便秘も解消されましたよ！ あと特に意識しているのは、水分をたくさん摂取することですね。 トイレによく行くことで多少動くことと、老廃物を流す目的があります！ 習慣づいてくると、自然と水分を口にしているようになるので、これはとっても簡単で楽です！
ダイエットの結果
ダイエットを開始してから3ヶ月ほどたった今では、何よりコンプレックスであったふくらはぎは以前の半分くらいの太さになりました！ ベルト半分の位置で履いていた制服のスカートは一番奥まで閉まるようになり、驚いたことに、埋もれていた腕の血管と足首のくびれが再生したのです! 友達にも、「
足細くなったね！」と言われ、自分の体型に自信が持てるようになりました。 男子からも太ってるって言われなくなりましたよ(；▽；)
まとめ→痩せれば自信がつく！
痩せたら本当に変わります！ 周りからの声も、自分に対する肯定感も！ 今、数字にあらわれなかったとしても、見た目があまり変わらなかったとしても、諦めず、ぼちぼち続けていくことが大事ですね。 新しい課題として、腹筋を割ることも視野に入れつつ、私もまだまだ目標に向けて身体絞って行きます🥰
