下腹痩せのダイエット筋トレ「フラッターキック」

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フラッターキックのやり方

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フラッターキックのやり方

フラッターキックのやり方

フラッターキックのやり方

  1. 床に仰向けに寝る
  2. 両手をお尻の下の位置に置き床との間に軽く挟む
  3. 両足を床から15cmほど浮かせる
  4. 片足を床から30cmほどの高さまで上げる
  5. 足を入れ替える
  6. 繰り返し

回数

初心者:ゆっくりと交互に上下、合計20回

中級者:ゆっくりと交互に上下、合計40回

所要時間

2分程度

頻度

2日に1回

効果

  1. 下腹痩せ
  2. お腹痩せ(前面)
  3. 体幹トレーニング
  4. 太もも痩せ

難易度

注意点

  • 足の位置が極端に上がらないように低い高さをキープする
  • 床に付かないようにする
  • 極端に反り腰にならないように注意する

-お腹痩せ
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