下腹痩せのダイエット筋トレ「フラッターキック」のやり方

更新日:

下腹痩せのダイエット筋トレ「フラッターキック」

©dietbu.com

ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★☆☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
初心者

フラッターキックのやり方

下腹痩せのダイエット筋トレ「フラッターキック」のやり方

下腹痩せのダイエット筋トレ「フラッターキック」のやり方

  1. 床に仰向けに寝る
  2. 両手をお尻の下の位置に置き床との間に軽く挟む
  3. 両足を床から15cmほど浮かせた状態からスタート
  4. 片足を床から30cmほどの高さまで上げ反対の足は床に触れない程度まで下げる
  5. 足を上下入れ替える
  6. 繰り返し

回数

初心者:ゆっくりと交互に上下、合計20回

中級者:ゆっくりと交互に上下、合計40回

所要時間

2分程度

頻度

2日に1回

効果

  1. 下腹痩せ★★★★☆
  2. お腹痩せ(前面)★★★☆☆
  3. 太もも痩せ★★☆☆☆

難易度

注意点

  • 足の位置が極端に上がらないように低い位置で上下させる
  • 床に付かないようにする
  • 極端に反り腰にならないように注意する

この記事は役に立ちましたか?

星をクリックしてください


この記事がお役に立てなくて残念です

改善にご協力ください!

LINEダイエット相談

「ダイエット相談」、「希望の運動メニュー作成」、どちらも受付中♪

「友だち追加」ボタンをクリックしてね!

LINE@友だち追加ボタン


  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

-お腹の運動
-, , , ,

Copyright© ダイエット部 , 2019 All Rights Reserved.