脂肪燃焼と脚やせのダイエット運動「その場ジョギング」

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脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」

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その場ジョギングのやり方

脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」のやり方

脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」のやり方

  1. その場でかけ足

回数・頻度

  • 2,30分以上が理想
  • 毎日

効果

  1. 脂肪燃焼
  2. 脚やせ
  3. お尻痩せ

注意点

  • 腕を大きく振り上げ、膝も大きく上げるとより効果的
  • ただし、有酸素運動としてのエクササイズが目的なので細かいフォームはあまり気にせず、ゆっくり楽なペースで長く続けることの方が重要
  • ダッシュのように高速で手足を動かすと別の運動になってしまうので、速くなりすぎないように注意する

総合評価

お手軽度:
効果度:
おすすめ度:

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Branco(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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