お腹痩せとくびれの筋トレ「かかとタッチ」のやり方

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お腹痩せとくびれの筋トレ「かかとタッチ」

©ダイエット部

お手軽度:★★★★☆
ダイエット効果:★★★★☆
おすすめ度:★★★★☆

かかとタッチのやり方

お腹痩せとくびれの筋トレ「かかとタッチ」のやり方

お腹痩せとくびれの筋トレ「かかとタッチ」のやり方

  1. 仰向けに寝て軽く膝を立てた体勢から
  2. 左手で左のかかとをタッチ
  3. 次に右手で右のかかとをタッチ
  4. 繰り返し

回数・頻度・セット数

  • 左右交互にやって合計20回 x 3セット
  • 週3~5回程度

効果

効く部位「体幹」

効く部位「お腹」

  1. お腹痩せ★★★★★
  2. くびれ★★★★☆
  3. 体幹★★★☆☆

難易度

注意点

  • しっかりかかとに触れるまで上体を曲げる
  • 慣れてきたらかかとの位置を遠くにする

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  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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