二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ」のやり方

更新日:

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ」

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ダイエット効果:
★★★★☆
お手軽度:
★★★☆☆
おすすめ度:
★★★★☆
対象:
中級者

裏腕立て伏せのやり方

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ」のやり方

二の腕痩せのダイエット筋トレ「逆腕立て伏せ」のやり方

  1. 床に腰掛け膝を軽く曲げる
  2. 上体を後ろへ軽く倒す
  3. 肩幅程度に広げた位置で床に手をつき上体を支える
  4. 手の指先は足の方へ向ける
  5. お尻を浮かせ体全体を手と足だけで支える
  6. お尻が床につかない程度まで肘を曲げ体を下げる
  7. 肘を伸ばして体を上げる
  8. 繰り返し

動画

回数・セット数

回数

10回

セット数

3セット

例)
1セット目:10回
休憩
2セット目:10回
休憩
3セット目:10回

所要時間

3分程度

頻度

3日に1回程度

効果

  1. 二の腕痩せ★★★★☆

難易度

もし難しい場合は、簡単バージョンでOK♪

注意点

  • お尻が床につかないように注意する

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  • この記事を書いた人

カトウ(ダイエットトレーナー)

東京都内でトレーナーとして12年、女性の美しい体つくりをサポート♪

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