脂肪燃焼

ダイエットの食事というと敬遠されがちな「お肉」。 でも実は、お肉には脂肪燃焼効果やリバウンドや間食防止、カロリー消費、更には体脂肪を付きにくくする効果まである。 つまり、お肉はダイエットではむしろ強い ...

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 立った姿勢から片足の膝を上げる 同じ側の肘をその膝に近付ける 反対の手を上げ半身が伸びた状態 素早く左右を入 ...

美尻を作る！内もものスキマを手に入れる！ほっそりした太ももになる！ そのどれもが一つのエクササイズで手に入るとしたら？ ダイエット部イチオシの下半身痩せ筋トレ「スモウ・スクワット」 ダイエット効果: ...

立ったままできるくびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」！ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者

シザージャンプのやり方 シザージャンプのやり方 背筋を真っ直ぐにし 足を肩幅程度に前後に開く ジャンプして 前後の足を入れ替える 繰り返し ペース 1秒間に2回ジャンプを繰り返すペースで 時間・頻度 ...

ウォーキングのやり方 有酸素運動「ウォーキング」のやり方 背筋を真っ直ぐに かかとから着地し つま先で蹴り出す 手を大きく振る 普段歩くより速めのペースで 時間・頻度・距離 1時間で6km、20分だと ...

プランクジャック プランク・ジャックのやり方 回数 10回 ペース 1回開く/秒、1回閉じる/秒 クロスボディ・マウンテンクライマー クロスボディ・マウンテンクライマー 回数 10回 ペース 右側へ1 ...

特に二の腕、お腹、太もも、お尻などに効く上に、さらに脂肪燃焼効果もある、オススメの全身運動「マウンテンクライマー」！ 脂肪燃焼or引き締め、それぞの目的に応じたやり方を解説♪ ダイエット効果: ★★★ ...

スパイダーマン・プランクのやり方 スパイダーマン・プランクのやり方 肘とつま先を床に付け腰を浮かす 全身を一直線にキープしてエルボープランクの体勢から 右膝を横から出し右手の二の腕に近づける 横に出し ...

バットキックのやり方 太もも痩せのダイエット運動「バットキック」のやり方 その場ジョギングの要領で お尻にかかとを付ける意識で振り上げる 同時に上げた足の甲に手でタッチする 回数・頻度 1分3セット ...

あなたの理想体型をチェック♪下のフォームであなたの希望の体型タイプを選択、「身長」を入力して「計算」を押すと、あなたの理想体型を数値で表示！

年齢と身長体重を下の計算フォームに入力して自分の基礎代謝量を把握しておこう。 併せて1日に必要なカロリー量も計算できる。ダイエットで減量を進めるにはこのカロリー以下を目指そう。

身長と体重からあなたの肥満度を判定♪ 現在の「身長」と「体重」を入力して「計算」ボタンを押す。すると「計算結果・判定表示」に数値が表示される

ダイエットにおける筋トレの役割の一つとして、筋肉量を増やし痩せ体質になるという時間のかかるダイエット効果以外に、その日の代謝をアップさせ、体を脂肪燃焼モードにするという即効性のある働きは意外と知られて ...