ヒップアップ
脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「シザー・スキーヤー」のやり方
シザー・スキーヤーのやり方 脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方 右足を前、左足を後ろに開いて立つ 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態 その場で軽くジャンプしながら足 ...
脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方
ジャンピング・ジャックのやり方 お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方 手を体の横にして立った姿勢 その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地 同時に両手も横から上へ伸ばす 繰り ...
お尻と太もも痩せの筋トレメニュー「美尻美脚(びしりびきゃく)」
お尻と脚の美しいラインは、後ろ姿美人の魅力的なポイント♪ 美尻と美脚を手に入れるには、この筋トレメニューをやってみて! プロのモデルもやってるお尻痩せ&脚やせダイエットのトレーニングで、かわいい後ろ姿 ...
裏もも痩せのダイエット筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方
ハムストリングス・カールのやり方 太もも痩せの筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方 床にうつ伏せになり両足を伸ばす 手は上体を支えるため安定させる 足を曲げ両膝を床から浮かせる 足を伸ばし膝を床 ...
お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(基本バージョン)」のやり方
回数・頻度の詳細 お尻痩せ目的の場合 左右それぞれ15回x3セット(セット間の休憩30秒)をゆっくりと行なう ヒップアップ目的の場合 左右それぞれ10回x3セット(セット間の休憩10秒) ...
メリハリボディを目指す!大人の女性向け体作り♪
ウエストのくびれや丸い魅力的なヒップ、引き締まった太もも、うっすらと割れた腹筋、上向きのバストなどなど メリハリボディを目指す女性のために、役立つ情報まとめ❤️
下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウスクワット」のやり方
ダイエット効果:★★★★★ お手軽度:★★★☆☆ おすすめ度:★★★★☆
下半身痩せのダイエット筋トレ「スモウ・スクワット」のやり方
美尻を作る!内もものスキマを手に入れる!ほっそりした太ももになる! そのどれもが一つのエクササイズで手に入るとしたら? ダイエット部イチオシの下半身痩せ筋トレ「スモウ・スクワット」 ダイエット効果: ...
太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方
リバースランジのやり方 太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・ランジ」のやり方 足を肩幅に開き直立する 片足を後ろに1歩下げランジの形になる 一度止まり1の姿勢に戻る 反対側も同様に行う 回数・頻度 ...
美脚と美尻の下半身痩せ筋トレ「フロント・ランジ」のやり方
「脚をキレイに見せたい」「丸みのあるセクシーなお尻がほしい」というのは、下半身における女性の大きなテーマのひとつ。その効果を期待できる筋トレが「ランジ」。 ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★ ...
理想体型計算!あなたの身長に対する黄金のプロポーションを自動計算
あなたの理想体型をチェック♪下のフォームであなたの希望の体型タイプを選択、「身長」を入力して「計算」を押すと、あなたの理想体型を数値で表示!
運動嫌いにオススメ♪スキマ時間に出来るカンタン筋トレ6選
ダイエットのために筋トレや運動はとっても有効😉 なんてことはわかってるけど その時間を毎日しっかりと確保するのは難しいもの。 痩せるために始めたランニングも最初の1カ月だけ。。。運動習 ...