内もも痩せのダイエット運動「足パカ」のやり方

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太もも痩せの筋トレ「足パカ」

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お手軽度:★★★★☆
効果度:★★★★★
おすすめ度:★★★★★

足パカのやり方

太もも痩せの筋トレ「足パカ」のやり方

太もも痩せの筋トレ「足パカ」のやり方

  1. 仰向けに寝た状態から両足を90度直立させる
  2. 空中でゆっくり開脚をする
  3. ゆっくりと足を閉じ1の体勢へ戻る
  4. 繰り返し

回数・セット数

15回x3セット

所要時間

3分程度

頻度

2日に1回

効果

  1. 内もも痩せ★★★★★
  2. お腹痩せ★★★☆☆
効く部位「太もも(特に内股」

効く部位「太もも(特に内股」

難易度

注意点

  • 開く際も閉じる際もゆっくり繰り返す
  • 内もも痩せだけが目的の場合は壁を使っても良い
  • 壁を使わない場合は腹筋にも効く
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