脚やせの筋トレメニュー「毎日脚やせ」

スラっと伸びた細い脚は女子の憧れ！ 太もも痩せ+ふくらはぎ痩せ=美脚を目指して、毎日カンタンにできる脚やせエクササイズ♪ ミニスカートが似合う自慢の脚を手に入れよう！

ダイエット効果:

★★★★☆

お手軽度:

★★★☆☆

おすすめ度:

★★★★☆

対象:

初心者

 

筋トレメニュー

やり方

ペース

5秒に1回程度のペースでゆっくりと動かし続ける

セット数と所要時間

• 通常メニュー(3セット)：合計約9分
• 時短メニュー(1セット)：合計約3分

頻度

毎日～週に5日

効果

カロリー消費

※体重50kgの例

• 3セットの場合：約63 kcal
• 1セットの場合：約21 kcal

毎日1ヶ月間続けた場合の合計

• 3セットの場合：約1,890kcal
• 1セットの場合：約630kcal

消費カロリーを体重に換算した場合（1ヶ月）

• 3セットの場合：約-0.27kg
• 1セットの場合：約-0.09kg

「毎日脚やせ」のまとめ

今回は毎日できるカンタンな脚やせの筋トレメニューを紹介した♪ ダイエットは日々のコツコツした積み重ね！ ほっそり、かわいい足は毎日のエクササイズで手に入れよう～

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