月別アーカイブ:2019年07月

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」

ダイエットの運動

太もも痩せのエクササイズ「レッグスイング(左右)」のやり方 4.8 (5)

左右に足振り♪ お手軽カンタン太もも痩せエクササイズ、「レッグスイング(左右)」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

女性の脚やせ

ダイエットの運動

ベッドで寝たまま出来るふくらはぎストレッチ3選 0 (0)

1日立ちっぱなしだったり、ヒールをずっと履いていた日にはぐっと疲れが出るふくらはぎ。 今回は、ベッドで寝たまま出来るふくらはぎストレッチを3つ紹介。

室内トレーニング

ダイエットの計算ツール

ダイエットプラン・メーカー|あなた専用の運動メニューを自動作成 4.7 (66)

現在体重・目標体重・期限を入力するだけで、あなたに必要なダイエットの運動メニューを自動作成♪

お風呂に入ったまま出来るふくらはぎストレッチ

ダイエットの運動

お風呂に入ったまま出来るふくらはぎストレッチ3選 5 (1)

きゅっと引き締まったふくらはぎは、脚全体を長く見せてくれる。 そしてふくらはぎの筋肉が柔らかいと、脚全体が冷えにくく、太りにくくなる。 今回は、そんな脚痩せの要にもなるふくらはぎのストレッチを3つ紹介 ...

お尻痩せの美尻筋トレ「クラムシェル」

ダイエットの運動

お尻痩せの美尻筋トレ「クラムシェル」のやり方 5 (2)

美尻を作るヒップトレーニング「クラムシェル」。 貝殻のように足をパカパカするだけで、キュッと引き締まったお尻作り♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: ...

高強度トレーニングで疲労困憊する女性

ダイエットの運動

たった4分で効果を出す!脂肪燃焼の運動メニュー「全身痩せ4分」 5 (3)

ダイエットのために運動をしたいけど、時間が取れない! そんな忙しいダイエッターのために、短時間で効率良く痩せるためのダイエット方法を紹介♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★★ おすすめ ...

お尻痩せの美尻エクササイズ「ファイヤー ハイドラント」

ダイエットの運動

お尻痩せの美尻筋トレ「ファイヤー ハイドラント」のやり方 0 (0)

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー」

ダイエットの運動

脂肪燃焼&全身痩せのダイエット運動「バーピー」のやり方 5 (1)

脂肪燃焼効果が抜群の全身運動「バーピー」! 二の腕、お腹、太もも、お尻などに効果的な万能トレーニングの、ノーマルバージョン♪ ダイエット効果: ★★★★★ キツさ: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★ ...

脂肪燃焼と脚痩せの有酸素運動「エア縄跳び」

ダイエットの運動

脂肪燃焼の有酸素運動「エア縄跳び」のやり方 4 (3)

室内でもできるカンタン有酸素運動、「エア縄跳び」♪ ジャンプと腕回し運動で、脚痩せと二の腕痩せ効果も! ダイエット効果: ★★★★☆ キツさ: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「クロス・クランチ」

ダイエットの運動

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「クロス・クランチ」のやり方 3 (2)

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト・ポーズ」

ダイエットの運動

太もも痩せのダイエット筋トレ「片足デッドリフト・ポーズ」のやり方 0 (0)

下半身痩せの筋トレ「片足デッドリフト」

ダイエットの運動

太もも痩せのダイエット筋トレ「片足デッドリフト」のやり方 0 (0)

お尻痩せのエクササイズ「レッグスイング(前後)」

ダイエットの運動

お尻痩せのエクササイズ「レッグスイング(前後)」のやり方 5 (2)

前後に足振り♪ お手軽カンタンお尻痩せエクササイズ、「レッグスイング(前後)」のやり方を紹介! ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

全国の平均身長と平均体重との比較

ダイエットの計算ツール

平均身長と平均体重の比較計算ツール 4.5 (2)

あなたの身長と体重を全国平均値と比較! 自分が他の人より軽いのか重いのか?調べてみよう♪

BMIと体脂肪率による体型判定一覧表

ダイエットの計算ツール

体型タイプ判定&体型別ダイエット方法まとめ 4.8 (15)

身長・体重・体脂肪率から肥満タイプ・体型タイプを判定! 判定後は、さらに各体型タイプ別ダイエット法も解説。 体脂肪率が分からない場合は、「体脂肪率の調べ方」を先にチェック! 性別 女性 男性 身長 c ...

背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方

ダイエットの運動

背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」のやり方 4 (1)

動きのない、とてもシンプルな背中痩せの筋トレ「スーパーマン・ポーズ」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

イスに座ったままお腹痩せ

ダイエットの運動

イスに座ったまま出来るお腹痩せストレッチ4選 4 (3)

スタイルの良さを左右する、ウエストライン。 夏目前になって、「何とかしなきゃ!」と焦る人も多いのでは。 今回は、イスに座ったまま出来るお腹痩せストレッチを4つ紹介。

背中痩せの筋トレ「スーパーマン」

ダイエットの運動

背中痩せの筋トレ「スーパーマン」のやり方 4 (1)

とてもシンプル、背中痩せの筋トレ「スーパーマン」♪ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者

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