月別アーカイブ：2019年06月
-
小中学生の肥満度判定｜身長と体重からローレル指数の自動計算
身長と体重からあなたの肥満度を判定♪ 「身長」と「体重」を入力して「計算する」を押す！「計算結果・判定表示」で肥満度をチェック♪
-
お尻痩せの柔軟運動「膝曲げ四の字ストレッチ」のやり方
ダイエット効果: ★★☆☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 全レベル
-
下半身痩せの柔軟運動「足伸ばし四の字ストレッチ」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★☆☆ 対象: 中級者以上
-
太もも痩せの柔軟運動「ごろ寝バタフライ・ストレッチ」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け
-
脚やせの筋トレメニュー「脚やせ1週間」
太もも痩せ、内股のスキマ、膝痩せ、ふくらはぎ痩せ、足首やせ…… 足を細くしたい！と、願い、ダイエットを始める女性の多くが目指す「脚やせ」！ 今回は、短期で脚やせしたい女性のために、初心者～中級者でもや ...
-
お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト（足曲げバージョン）」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け ストレッチでお尻痩せ！ 座った体勢で行なう簡単ダイエット。今回は座位ツイストの足曲げバージョン♪ カ ...
-
お尻痩せのストレッチ運動「座位ツイスト（足伸ばしバージョン）」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け
-
「二の腕痩せ」筋トレ集10選☆易しい順にやり方を比較＆解説
「二の腕痩せ」の運動をしたいけれど、難しすぎたりカンタンすぎたり…… 筋力や体力レベルには個人差があるのは当たり前。 あなたに合うやり方や続けやすいもの、いったいどれが良いのだろう？？？ そんな悩みを ...
-
「下腹痩せ」の運動メニュー(有酸素運動・筋トレ・ストレッチ)
ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初級者
-
お腹痩せと二の腕痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク」のやり方
ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以上
-
二の腕痩せの運動「二の腕パルス（前後）」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け
-
二の腕痩せの運動「二の腕パルス（上下）」のやり方
ダイエット効果: ★★★☆☆ お手軽度: ★★★★★ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者向け
-
バストアップ・二の腕・体幹の筋トレ「ワイド・プッシュアップ」のやり方
ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者以上向け
-
立ったまま出来るお腹痩せマッサージ4選
「お腹にお肉がついてしまった・・・」と思った時、真っ先に何をする？ トレーニングをして引き締める方法はもちろん有効だけれど、実は、筋力トレーニングよりもすぐ目に見えての変化が表れやすいのがマッサージ。 ...
-
「下腹痩せ」の筋トレ セットメニュー（中級者向け）
ダイエット効果: ★★★★★ お手軽度: ★★☆☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者
-
「下腹痩せ」の筋トレ セットメニュー(初心者向け)
ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★☆☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 初心者
-
二の腕痩せのダイエット筋トレ「ベンチディップス（簡単バージョン）」
運動強度の調整 膝を曲げたベンチディップス（簡単バージョン）は、以下の2点で筋トレの「キツさ」を調整できる。 足を付く位置 近くすればより簡単に 遠くすればより難しく 手を置く台の高さ 高くすればより ...
