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ダイエットの運動

顔痩せしたい

ダイエットの運動

顔のむくみを解消!顔痩せストレッチ4選

誰もが憧れる、小顔。 顔の大きさは生まれつきだから・・・と諦めてはもったいない!   顔も体の他のパーツと同じように、顔についている筋肉を鍛えれば引き締められるし、巡りを良くすればむくみを解 ...
お風呂で脚痩せストレッチ

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お風呂で出来る足痩せストレッチ4選

お風呂に入ったら、いつもどんな風に過ごしている? 実はお風呂の中は、とてもダイエットやストレッチに適した環境。 今回は、湯船に浸かりながら出来るストレッチを4つ紹介。
座ったまま美脚を手に入れよう

ダイエットの運動

イスに座ったままで出来る!カンタン足痩せストレッチ

日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを ...
お腹痩せのダイエット筋トレ「片手プランク」のやり方

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お腹痩せのダイエット筋トレ「片手プランク・ポーズ」のやり方

有酸素運動の代表「ウォーキング」

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脂肪を落としたいなら有酸素運動!正しいやり方を理解して効率よく脂肪燃焼♪

脂肪を落としたくてキツい筋トレ頑張ってる? でも、筋トレは筋肉を鍛える運動。脂肪を落とす効果は高くない😓 ダイエットで脂肪を落としたい時にオススメの運動はズバリ「有酸素運動」' ...
脚痩せしたい

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足のむくみを改善する方法!ストレッチのやり方5つ

腕や上半身に比べて、むくみが出やすい足。 どうして足はむくみやすいのだろう? 今回は、足がむくみやすい理由に添って5つのストレッチを紹介。
お腹が痛い

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ツライ生理痛を少しでも和らげたい!効果的なストレッチの方法4つ

女性にとって、ツライ生理痛。 重い人にとっては毎月決まった期間、辛い日々を過ごすことになる。 今回は、生理痛を和らげるために効果的なストレッチを4つ紹介。
ストレッチ

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冷え性やむくみ改善に!「股関節を柔らかくする」4つのストレッチ

体を柔らかくするストレッチ、と聞いたら開脚や前屈を思い浮かべる人が多いのでは? この開脚も前屈も、両方股関節の動きに関わっている。 今回は、股関節を柔らかくするストレッチを4つ紹介。
並んだ女性の美脚

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スラッとした脚が欲しい!O脚改善のヨガストレッチ3選

O脚とは、足を揃えて立った時(くるぶしをつけて立った時)に、膝と膝が離れる状態。 日本人女性は内股の人が多く、それが原因でこのO脚の人も多いと言われている。 O脚は放っておくと、姿勢の歪みや足の歪みに ...
ストレッチによるダイエット効果

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寝る前におすすめ!自律神経を整えるヨガストレッチ3選

いつも寝る前はどんな風に過ごしている? 最近だと、寝る直前までスマートフォンをいじって考え事をしながら眠りにつくという人も多いのでは・・・ 今回は、寝る前に行うことで心と体をリラックスさせて安眠に導い ...
骨盤を動かすエクササイズ

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お腹痩せの筋トレメニュー3選

最近「腹筋女子」という言葉が流行しているほど、今や女性にとって「腹筋を鍛えること」は美意識のひとつになっている。 今回は腹筋の構造をもとに、効率良く腹筋を鍛えられる3つの筋トレメニューを紹介♪ ダイエ ...
女性の脚やせ

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脚やせにおすすめ!カンタンな脚の運動4選

女性が痩せたいパーツで常に上位にランクインする「足」。 足は食事制限をしただけではなかなか痩せないパーツで、正しく筋力をつけることでしなやかに引き締めることが出来る。 ダイエット効果:★★★★☆ お手 ...
二の腕が気にならない

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二の腕痩せにおすすめ!カンタンな腕の運動5選

腕を横に伸ばした時にぶるんっとたるんでいたり、脇を閉めた時に腕からはみ出ている二の腕の振袖肉。 小さい頃は気にならなかったのに、年を重ねるにつれて二の腕にお肉がつき始め、ダイエットをしてもなかなかこの ...
「下腹痩せ」と「内もも痩せ」のダイエット筋トレ「シザーキック」

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下腹痩せのダイエット筋トレ「シザーキック」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆
バストアップ・二の腕痩せ・お腹痩せの筋トレ「腕立て伏せ」

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バストアップ・二の腕痩せ・お腹痩せの筋トレ「腕立て伏せ」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ 効果:★★★★☆ おすすめ度:★★★☆☆
体幹・太もも・お尻・二の腕痩せの筋トレ「プランク・バードドッグ」

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全身痩せの筋トレ「プランク・バードドッグ」のやり方

お手軽度:★★★★☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆
お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」

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お腹痩せのダイエット筋トレ「カベ腹筋」のやり方

くびれと体幹のダイエット筋トレ「サイド・プランク・ローテーション」

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くびれと体幹のダイエット筋トレ「サイド・プランク・ローテーション」のやり方

お手軽度:★★★☆☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆
お尻痩せ・太もも痩せ・体幹のダイエット筋トレ「ショルダー・ブリッジ」のやり方

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お尻痩せ・太もも痩せ・体幹のダイエット筋トレ「ショルダー・ブリッジ」のやり方

お腹痩せと体前面のエクササイズ「膝立ち上体倒し」

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お腹痩せと体前面のエクササイズ「膝立ち上体倒し」のやり方

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