ダイエットの運動

誰もが憧れる、小顔。 顔の大きさは生まれつきだから・・・と諦めてはもったいない！   顔も体の他のパーツと同じように、顔についている筋肉を鍛えれば引き締められるし、巡りを良くすればむくみを解 ...

お風呂に入ったら、いつもどんな風に過ごしている？ 実はお風呂の中は、とてもダイエットやストレッチに適した環境。 今回は、湯船に浸かりながら出来るストレッチを4つ紹介。

日常生活の中で、デスクワークをしたり、授業中であったり、電車に乗ったり・・・ 案外イスに座っている時間は長いもの。 今回は、そんなイスに座っている時間を有効活用しながら、足を引き締められるストレッチを ...

脂肪を落としたくてキツい筋トレ頑張ってる？ でも、筋トレは筋肉を鍛える運動。脂肪を落とす効果は高くない😓 ダイエットで脂肪を落としたい時にオススメの運動はズバリ「有酸素運動」' ...

腕や上半身に比べて、むくみが出やすい足。 どうして足はむくみやすいのだろう？ 今回は、足がむくみやすい理由に添って5つのストレッチを紹介。

女性にとって、ツライ生理痛。 重い人にとっては毎月決まった期間、辛い日々を過ごすことになる。 今回は、生理痛を和らげるために効果的なストレッチを4つ紹介。

体を柔らかくするストレッチ、と聞いたら開脚や前屈を思い浮かべる人が多いのでは？ この開脚も前屈も、両方股関節の動きに関わっている。 今回は、股関節を柔らかくするストレッチを４つ紹介。

O脚とは、足を揃えて立った時(くるぶしをつけて立った時)に、膝と膝が離れる状態。 日本人女性は内股の人が多く、それが原因でこのO脚の人も多いと言われている。 O脚は放っておくと、姿勢の歪みや足の歪みに ...

いつも寝る前はどんな風に過ごしている？ 最近だと、寝る直前までスマートフォンをいじって考え事をしながら眠りにつくという人も多いのでは・・・ 今回は、寝る前に行うことで心と体をリラックスさせて安眠に導い ...

最近「腹筋女子」という言葉が流行しているほど、今や女性にとって「腹筋を鍛えること」は美意識のひとつになっている。 今回は腹筋の構造をもとに、効率良く腹筋を鍛えられる３つの筋トレメニューを紹介♪ ダイエ ...

女性が痩せたいパーツで常に上位にランクインする「足」。 足は食事制限をしただけではなかなか痩せないパーツで、正しく筋力をつけることでしなやかに引き締めることが出来る。 ダイエット効果：★★★★☆ お手 ...

腕を横に伸ばした時にぶるんっとたるんでいたり、脇を閉めた時に腕からはみ出ている二の腕の振袖肉。 小さい頃は気にならなかったのに、年を重ねるにつれて二の腕にお肉がつき始め、ダイエットをしてもなかなかこの ...

お手軽度：★★★☆☆ ダイエット効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★☆

お手軽度：★★★☆☆ 効果：★★★★☆ おすすめ度：★★★☆☆

お手軽度：★★★★☆ ダイエット効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★☆

お手軽度：★★★☆☆ ダイエット効果：★★★★★ おすすめ度：★★★★☆