ダイエットの運動

この筋トレがはかどるグッズ ヨガマット おうちトレーニングでオススメなのがヨガマット！ 固い床の上で内ももリフトをした時に骨が当たって痛くなるのを防ぎ、体が安定するからトレーニング効率が良い' ...

ダイエット部の読者が、実際に取り組んだダイエットの体験談を紹介するコーナー。 今回は「腹筋運動によるダイエット」♪ ダイエットに関する失敗と成功やビフォーアフター。本当に効果があるダイエットなのか？自 ...

お手軽度：★★★★★ ダイエット効果：★★☆☆☆ おすすめ度：★★★☆☆

スラっと伸びた細い脚は女子の憧れ！ 太もも痩せ+ふくらはぎ痩せ=美脚を目指して、毎日カンタンにできる脚やせエクササイズ♪ ミニスカートが似合う自慢の脚を手に入れよう！ ダイエット効果: ★★★★☆ お ...

膝を高く上げてジョギングするだけの簡単エクササイズ！ お手軽度：★★★★☆ 効果度：★★★★☆ おすすめ度：★★★★☆

体重を落としたい！脂肪を減らしたい！ その場合に有効なのが有酸素運動。 ジョギングは有酸素運動の定番中の定番！ その場ジョギングなら、雨の日でも狭い部屋の中でも毎日続けられるお手軽なダイエットエクササ ...

シザー・スキーヤーのやり方 脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方 右足を前、左足を後ろに開いて立つ 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態 その場で軽くジャンプしながら足 ...

ジャンピング・ジャックのやり方 お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方 手を体の横にして立った姿勢 その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地 同時に両手も横から上へ伸ばす 繰り ...

動画 この筋トレが含まれるメニュー 筋トレメニュー 横足パカが含まれる脚やせの筋トレメニューはこちら↓ 運動メニュー 横足パカが含まれる脚やせの運動メニュー（筋トレ+有酸素運動+ストレッチ）はこちら↓ ...

ハムストリングス・カールのやり方 太もも痩せの筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方 床にうつ伏せになり両足を伸ばす 手は上体を支えるため安定させる 足を曲げ両膝を床から浮かせる 足を伸ばし膝を床 ...

回数・頻度の詳細 お尻痩せ目的の場合 左右それぞれ15回x3セット（セット間の休憩30秒）をゆっくりと行なう   ヒップアップ目的の場合 左右それぞれ10回x3セット（セット間の休憩10秒） ...

お手軽度：★★★☆☆ 効果度：★★★★☆ おすすめ度：★★★☆☆