ダイエットの運動

悩める10代女子のダイエット

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授業中ダイエット!勉強中座ったままできる筋トレ方法15選(図解付き) 4.7 (184)

大学生・高校生・中学生女子から届くダイエット相談で多い「授業中の筋トレ方法」を総まとめ! 受験やテスト、部活にバイト、イスに座ったままでできる簡単な筋トレを、気になる部位別に紹介♪ ながらダイエットだ ...

アブクラックス

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女子の美腹の新トレンド! 縦割れ腹筋のアブクラックス 4 (1)

アブクラックス(Ab Cracksアブ・クラックス)とは、ab=腹筋、Cracks=割れ目のこと。つまり縦に入った溝を持つ腹筋のこと。 腹筋といえば長らくシックスパック(6つに割れた腹筋)がキーワード ...

首筋をスッキリ

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美人は首すじからうつくしい!簡単にほっそり首ふりエクササイズ 0 (0)

誰でもできる!簡単にほっそり首を作るエクササイズ(動的ストレッチ)を4種類紹介♪ 反復する動きで首の筋肉をほぐし血流を整える動的ストレッチはちょっとした運動としてもおすすめ。 首すじを引き締めて、ほっ ...

首すじにキス

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ストレートネックに効く!かんたん首ストレッチ 0 (0)

誰でもできる首のストレッチ(静的ストレッチ)をかんたん4ステップで紹介♪ 首の筋肉の緊張やわらげると、ストレートネックや肩こり解消の効果もある。 スマホやパソコン、長時間おなじ体勢で首に負担をかけてい ...

逆立ちダイエットで下っ腹も引っ込む

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逆立ちダイエットのやり方まとめ 0 (0)

誰でもお金を使わずカンタンにエクササイズできる逆立ちダイエット✨ 単に逆立ちするだけでも、やらないよりは、はるかに効果があるけど、単調にならないように色々な逆立ちのバリエーションを紹介& ...

ブラジリアンヒップアップ「キックバック・スクワット」

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たった5分!ブラジル式ヒップアップワークアウト 0 (0)

上向きヒップに愛らしい丸み❤️ たった5分でできるエクササイズの紹介♪ ブラジル女性はそのゴージャスな体つきで有名だけど、あなたがカワイイお尻を手に入れるために必ずしもリオ ...

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体幹と太ももに効果的!体を反るエクササイズ | 4秒ダイエット 0 (0)

体幹は地味なだけになかなか効果が分かりにくい部分 でも、どんなエクササイズにもスポーツやダイエットにも重要になる箇所だから地味に取り組んでいきたいところ

二の腕とコアマッスルのエクササイズ ポーズ3

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二の腕とお腹痩せのエクササイズ!4秒ダイエット 0 (0)

二の腕の裏は痩せにくいパーツのひとつ 引き締めるには、食事制限だけではなかなか効果が出ないもの やはりここはある程度の運動をしてエクササイズしてみたいところ❤️

ウエストのくびれエクササイズ2

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ウエストのくびれエクササイズ 4秒ダイエット 0 (0)

ツイスト運動によるウエストのくびれに効くエクササイズ。非常にシンプルなので誰でも簡単にできる。 ポーズごとに静止するバージョンと、一定のリズムで動き続けるバージョンの両方を続けるとさらに効果アップ!! ...

4秒ダイエット ステップ2

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太もも&体幹エクササイズ 4秒ダイエット 0 (0)

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めと「体幹」を鍛えるエクササイズ。股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果、腰回りの背筋、下腹部を鍛えるトレーニング

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太もも痩せエクササイズ(簡単バージョン) 4秒ダイエット 0 (0)

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めエクササイズ。特に股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果もある。

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