月別アーカイブ:2019年01月

白湯ダイエット

ダイエットの食事

美しい人は白湯で痩せた!朝白湯を飲むだけズボラダイエット 3.7 (3)

血行が良くなり代謝が上がり、排尿効果でむくみ解消も期待できる白湯。 白湯ダイエットは味がなく続けるのが難しいと思われがちだが、ダイエットは継続が大事。 今回紹介するのは朝寝起きにゆっくりと白湯を飲むだ ...

お腹痩せとくびれの筋トレ「プランク・ローテーション」

ダイエットの運動

お腹痩せとくびれのダイエット筋トレ「プランク・ローテーション」のやり方 5 (2)

炭水化物

ダイエットの食事

炭水化物は悪者ではない!でも、その「質」が違いを生む 4.5 (2)

ご飯やパンといった「炭水化物」を抜くダイエットをしている人は多い💦 確かに炭水化物を多く摂り過ぎるると太るし、食べる量を減らせば体重も”一旦は”落ちてくる。 でも実は、炭水化物は決して ...

ふくらはぎ痩せのダイエット運動「かかと上げ」

ダイエットの運動

ふくらはぎ痩せのダイエット運動「かかと上げ」のやり方 4.8 (4)

TikTokダンスダイエット

ダイエット方法

Tikって痩せる!「TikTokダイエット」人気ダンス6選と効果 3.9 (11)

いつも観てる/やってるあのTikTokの人気ダンス、実はダイエットの運動としてもカナリおすすめ♪ この記事では、TikTokの人気ダンスとそれぞれのダイエット効果を解説! さあ今日からあなたも、Tik ...

ダイエットの運動

脂肪燃焼と下半身痩せのダイエット運動「ハイニー」 4 (3)

膝を高く上げてジョギングするだけの簡単エクササイズ! お手軽度:★★★★☆ 効果度:★★★★☆ おすすめ度:★★★★☆

室内トレーニング

ダイエット方法

寒さに負けない!室内でできる脂肪燃焼運動「部屋トレ5分」 5 (1)

外で走るのが面倒な日や家から出たくない季節、室内でできるカンタンな有酸素運動ならどう? お部屋から出なくても運動はできる!ここで紹介する有酸素運動はたったの5分♪ 毎日続けて、余分な脂肪を落としてしま ...

脂肪燃焼と脚やせの有酸素運動「その場ジョギング」

ダイエットの運動

脂肪燃焼と脚やせのダイエット運動「その場ジョギング」のやり方 5 (3)

体重を落としたい!脂肪を減らしたい! その場合に有効なのが有酸素運動。 ジョギングは有酸素運動の定番中の定番! その場ジョギングなら、雨の日でも狭い部屋の中でも毎日続けられるお手軽なダイエットエクササ ...

脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」

ダイエットの運動

脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「シザー・スキーヤー」のやり方 5 (1)

シザー・スキーヤーのやり方 脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方 右足を前、左足を後ろに開いて立つ 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態 その場で軽くジャンプしながら足 ...

朝のフルーツはダイエットにおすすめ

ダイエットの食事

ダイエットの強い味方「朝フルーツ」の健康でスリムになる食べ方 0 (0)

ダイエット中にはお菓子やスイーツは控えたいもの。 代わりに果物で甘い物を補いながら、ビタミン・ミネラル・食物繊維などのカラダに必要な栄養を摂取したい。 果実には、健康を保ち代謝を高めたりカラダを若々し ...

ヘルシースナッキング

ダイエットの食事

間食しても痩せられる「ヘルシースナッキング」とは? 0 (0)

ダイエット中の間食は太る原因になるから禁物といわれるけど、どうしてもお腹が空くこともあるだろう。 我慢すればするほどストレスが溜まるし、その反動で間食に甘い物を食べてしまったら逆効果になる。 でも、間 ...

ジャンピング・ジャック

ダイエットの運動

脂肪燃焼&下半身痩せの全身運動「ジャンピング・ジャック」のやり方 0 (0)

ジャンピング・ジャックのやり方 お尻痩せ・脚やせ・脂肪燃焼「ジャンピング・ジャック」のやり方 手を体の横にして立った姿勢 その場で軽くジャンプしながら足を広げて着地 同時に両手も横から上へ伸ばす 繰り ...

美尻と美脚

ダイエット方法

お尻と太もも痩せの筋トレメニュー「美尻美脚(びしりびきゃく)」 4 (3)

お尻と脚の美しいラインは、後ろ姿美人の魅力的なポイント♪ 美尻と美脚を手に入れるには、この筋トレメニューをやってみて! プロのモデルもやってるお尻痩せ&脚やせダイエットのトレーニングで、かわいい後ろ姿 ...

太もも痩せとお腹痩せ

ダイエット方法

毎日できるカンタン筋トレメニュー「お腹痩せ&脚痩せ5分」 5 (1)

1日たった5分のお腹痩せと脚やせの筋トレメニュー♪ ダイエット女子の多くが気にしている部位「お腹」と「脚」。それら2つを同時に引き締める欲張りメニュー。 どれも自宅で簡単にできる筋トレばかり。 たった ...

太もも痩せ(外側)のダイエット筋トレ「横足パカ」

ダイエットの運動

太もも痩せ(外側)のダイエット筋トレ「横足パカ」のやり方 3.9 (16)

動画 この筋トレが含まれるメニュー 筋トレメニュー 横足パカが含まれる脚やせの筋トレメニューはこちら↓ 運動メニュー 横足パカが含まれる脚やせの運動メニュー(筋トレ+有酸素運動+ストレッチ)はこちら↓ ...

ダイエットの食事

美しく痩せる!抗酸化作用の「ベジブロス」で簡単美ダイエット 0 (0)

今アンチエイジング界隈で注目されている、野菜くずから煮出した出汁「ベジブロス」。 その効果は何と言ってもすばらしい抗酸化作用。 ベジブロスにはポリフェノールやアントシアニン、ビタミンCなど多くの抗酸化 ...

くびれとお腹痩せのダイエット筋トレ「プランク・ヒップディップス」

ダイエットの運動

くびれとお腹痩せのダイエット筋トレ「プランク・ヒップディップス」のやり方 0 (0)

お手軽度:★★★☆☆ ダイエット効果:★★★★★ おすすめ度:★★★★☆

ハムストリングス・カールのやり方

ダイエットの運動

裏もも痩せのダイエット筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方 4.5 (2)

ハムストリングス・カールのやり方 太もも痩せの筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方 床にうつ伏せになり両足を伸ばす 手は上体を支えるため安定させる 足を曲げ両膝を床から浮かせる 足を伸ばし膝を床 ...

ダイエットに加工食品は避ける

ダイエットの食事

お肉がダイエットに効果的な驚きの5つの理由 5 (1)

ダイエットの食事というと敬遠されがちな「お肉」。 でも実は、お肉には脂肪燃焼効果やリバウンドや間食防止、カロリー消費、更には体脂肪を付きにくくする効果まである。 つまり、お肉はダイエットではむしろ強い ...

お尻痩せと太もも痩せの筋トレ「ドンキーキック」

ダイエットの運動

お尻痩せ・裏もも痩せのダイエット筋トレ「ドンキーキック(基本バージョン)」のやり方 0 (0)

回数・頻度の詳細 お尻痩せ目的の場合 左右それぞれ15回x3セット(セット間の休憩30秒)をゆっくりと行なう   ヒップアップ目的の場合 左右それぞれ10回x3セット(セット間の休憩10秒) ...

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