太もも痩せ

美脚の女性やモデルは、必ずといっていいほど膝周りがキュッとしているよね？ 逆に足が細くても膝周りに余計なお肉があると、なんだか締まりのない足の印象になってしまう。 それほど膝の印象はスタイルに影響する ...

お手軽度：★★★★★ ダイエット効果：★★☆☆☆ おすすめ度：★★★☆☆

スラっと伸びた細い脚は女子の憧れ！ 太もも痩せ+ふくらはぎ痩せ=美脚を目指して、毎日カンタンにできる脚やせエクササイズ♪ ミニスカートが似合う自慢の脚を手に入れよう！ ダイエット効果: ★★★★☆ お ...

膝を高く上げてジョギングするだけの簡単エクササイズ！ お手軽度：★★★★☆ 効果度：★★★★☆ おすすめ度：★★★★☆

外で走るのが面倒な日や家から出たくない季節、室内でできるカンタンな有酸素運動ならどう？ お部屋から出なくても運動はできる！ここで紹介する有酸素運動はたったの5分♪ 毎日続けて、余分な脂肪を落としてしま ...

体重を落としたい！脂肪を減らしたい！ その場合に有効なのが有酸素運動。 ジョギングは有酸素運動の定番中の定番！ その場ジョギングなら、雨の日でも狭い部屋の中でも毎日続けられるお手軽なダイエットエクササ ...

シザー・スキーヤーのやり方 脂肪燃焼と下半身痩せ「シザー・スキーヤー」のやり方 右足を前、左足を後ろに開いて立つ 左手を上、右手を下、体の左側を上下にストレッチする状態 その場で軽くジャンプしながら足 ...

お尻と脚の美しいラインは、後ろ姿美人の魅力的なポイント♪ 美尻と美脚を手に入れるには、この筋トレメニューをやってみて！ プロのモデルもやってるお尻痩せ＆脚やせダイエットのトレーニングで、かわいい後ろ姿 ...

1日たった5分のお腹痩せと脚やせの筋トレメニュー♪ ダイエット女子の多くが気にしている部位「お腹」と「脚」。それら2つを同時に引き締める欲張りメニュー。 どれも自宅で簡単にできる筋トレばかり。 たった ...

動画 この筋トレが含まれるメニュー 筋トレメニュー 横足パカが含まれる脚やせの筋トレメニューはこちら↓ 運動メニュー 横足パカが含まれる脚やせの運動メニュー（筋トレ+有酸素運動+ストレッチ）はこちら↓ ...

ハムストリングス・カールのやり方 太もも痩せの筋トレ「ハムストリングス・カール」のやり方 床にうつ伏せになり両足を伸ばす 手は上体を支えるため安定させる 足を曲げ両膝を床から浮かせる 足を伸ばし膝を床 ...

回数・頻度の詳細 お尻痩せ目的の場合 左右それぞれ15回x3セット（セット間の休憩30秒）をゆっくりと行なう   ヒップアップ目的の場合 左右それぞれ10回x3セット（セット間の休憩10秒） ...

スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 スタンディング・マウンテンクライマーのやり方 立った姿勢から片足の膝を上げる 同じ側の肘をその膝に近付ける 反対の手を上げ半身が伸びた状態 素早く左右を入 ...

美尻を作る！内もものスキマを手に入れる！ほっそりした太ももになる！ そのどれもが一つのエクササイズで手に入るとしたら？ ダイエット部イチオシの下半身痩せ筋トレ「スモウ・スクワット」 ダイエット効果: ...

リバース・プランク・レッグ・レイズのやり方 お腹痩せと太もも痩せのダイエット筋トレ「リバース・プランク・レッグ・レイズ」のやり方 両手を後ろ手に床に置き 両足から肩まで一直線に伸ばしリバース・プランク ...

立ったままできるくびれのダイエット筋トレ「スタンディング・サイド・クランチ」！ ダイエット効果: ★★★★☆ お手軽度: ★★★★☆ おすすめ度: ★★★★☆ 対象: 中級者